7 Makanan Ini Bisa Bikin Masa Haidmu Tambah Menyiksa

Haid atau menstruasi adalah siklus bulanan yang harus dialami oleh setiap wanita yang berada dalam usia subur. Masa-masa ini bagi setiap perempuan beda-beda. Ada yang menikmatinya dan ada juga yang harus menderita karena kram perut atau nyeri di perut bagian bawah. 
haid

 Ternyata beberapa makanan juga bisa berkontribusi membuat masa-masa ini jadi tambah buruk. Apa saja itu?

 (1) Makanan asin.
  • Makanan asin atau yang mengandung banyak garam bisa menyebabkan kembung dan membuat perut jadi tak nyaman. Jika kamu sedang haid sebaiknya hindari keripik yang menganudng banyak garam, kentang goreng (french fries) ataupun makanan olahan / makanan kaleng.

(2) Kopi.
  • Kopi mengandung kafein yang sifatnya vasoconstrictor, dimana konsumsi kopi saat haid membuat pembuluh darah mengerut dan dapat menyebabkan pembuluh darah yang memberi makan rahim menjadi kencang, sehingga membuat kram perut semakin parah.
  • Jika ingin menambah energi, kopi bisa diganti dengan teh yang memiliki kandungan kafein dalm jumlah kecil saja.

(3) Gula.
  • Saat haid, kandungan gula darah seperti roller coaster, naik turun sesukanya, sehingga konsumsi gula yang banyak bisa menyebabkan kandungan gula darahmu tak terkontrol. Selain itu gula bersifat inflamasi yang cenderung membuat kram perut lebih buruk.

(4) Daging berlemak.
  • Lemak pada daging ini mengandung asam arakidonat, yang menghasilkan prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi rahim dan kram. Makan daging tinggi lemak jenuh selama beberapa hari pertama haid dapat menyebabkan kembung, nyeri payudara dan berjerawat.

(5) Makanan olahan
  • Lemak trans yang terdapat pada makanan olahan, juga dikenal sebagai minyak terhidrogenasi, ditemukan dalam  junk food seperti kentang goreng, makanan kemasan dan makanan penutup, dan mereka dapat memperburuk gejala haid kamu. Lemak ini merugikan, karena dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, dan dapat memperburuk nyeri yang kamu alami saat menstruasi.

(6) Nasi putih
  • Biji-bijian olahan seperti nasi putih dan tepung putih memiliki efek yang sama dengan gula, karena dapat menyebabkan lonjakan drastis dan juga penurunan gula darah dalam seketika (naik turun) karena nutrisinya sudah hilang.
  • Hal ini menyebabkan peradangan, rasa lapar berlebihan.

(7) Produk susu
  • Produk susu tidak hanya akan memperburuk kembungmu, tetapi juga dapat memperburuk kram. Makanan seperti susu, keju, dan es krim mengandung asam arakidonat, asam lemak omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan kram.
Hati-hati dengan makanan yang kamu konsumsi saat haid,  biar harimu tetap nyaman saat "tamu bulanan"mu datang.

Salam...

Comments

  1. Anonymous18 May 2016 at 13:02

    haduhh.. yang dilarang makanan sehari-hari semua. susah ngejauhinnya.. kok nggak ada saran makanan yang sebaiknya dikonsumsi waktu haid gitu?

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Quotes Hari ini : Hidup Bagai Roller Coaster

Image
Hidup bagaikan roller coaster Kadang naik dengan cepat  Kadang menukik dengan tajam TAPI Saat menaikinya terserah anda Apa akan BERTERIAK ketakutan ATAU MENIKMATINYA Cara menyikapi hidup yang naik turun Hadapi dengan keberanian. Kita takut pun hidup hidup terus berjalan. Lebih baik kita menikmatinya. Menikmati setiap kebaikan dan limpahan karunia Tuhan dengan syukur. Saat hidup naik dengan cepat, jangan bersorak karena bisa saja setelah itu Tuhan menakdirkan hidup kita harus menukik tajam. Saat menukik tajam jangan takut dan bersedih, bisa saja setelahnya kasih sayang Tuhan akan menaikkan kita dengan cepat. Semua tantangan, kelokan tajam, hempasan angin kencang, perasaan takut dan tegang jika sudah waktunya akan berhenti dan mereda dengan sendirinya. Banggalah pada diri sendiri karena anda cukup bernyali dan berani menghadapinya.
Read more

Quote Hari Ini : Hidup Itu Seperti Kamera, Abadikan Yang Baik-Baik

Image
Life is like a camera, focus on what important, capture the good times, develop from negatives and if things don't work out, take another shot ! Hidup itu seperti kamera, fokuslah pada hal-hal yang penting, ambil dan simpan gambar-gambar yang baik, singkirkan gambar yang negatif, yang jelek, yang rusak dan jika gambarnya tidak sesuai harapan, tinggal ambil gambar yang baru. Mengapa hidup diumpamakan seperti sebuah kamera ? Karena hidup itu ibarat rangkaian foto-foto kejadian yang telah kita alami yang diambil oleh kamera kehidupan yang membuat kita tersenyum memandangnya atau membuat kita menangis mengingat kejadian di baliknya. Hidup itu ibarat sebuah kamera besar yang mengabadikan peristiwa yang kita alami Bisakah kita memperlakukan hidup seperti saat kita memotret sebuah peristiwa? Kita akan fokus pada peristiwa yang menyenangkan untuk diabadikan tersenyum menghadap kamera tertawa menikmati kehidupan Saat tiba waktunya memeriksa rangkaian peri
Read more

Perbedaan Mendasar Orang Kelas Bawah, Kelas Menengah dan Kelas Atas.

Image
Apa yang membuat orang miskin, orang kelas menengah dan orang kaya bersikap dan berpikir, sehingga kehidupan mereka betul-betul berbeda? # 1. KEPEMILIKAN Apa yang membedakan milik orang miskin (kelas bawah), kelas menengah dan orang kaya (kelas atas)? Kelas bawah : Orang . Jadi orang miskin biasanya memiliki orang-orang yang dekat dalam hidupnya, saling menyayangi dan hidup senang dan susah bersama. Fokus hidup mereka adalah untuk orang yang ada di sekitarnya. Kelas menengah : Barang. Orang kelas menengah memiliki kesibukan mengejar karier untuk menghasilkan barang-barang / menumpuk harta dalam hidupnya. Fokus hidupnya mengejar tumpukan harta. Kelas atas : Warisan/silsilah keturunan . Orang kaya biasanya memiliki warisan harta dan pengaruh yang besar dari orang tua/orang terdahulu dalam hidupnya. Fokus hidupnya adalah menjaga warisannya bertambah dan keturunan sama atau lebih sejahtera dari dirinya. # 2. UANG Bagaimana perilaku orang miskin, kelas menengah dan oran
Read more