36 Kebiasaan Sehat Buat Cewek

Buat cewek yang ingin hidup sehat dan bahagia sepanjang waktu, inilah 50 hal yang harus kamu lakukan :

bahagia

  1. Mulailah hari dengan perasaan "fresh"
  2. Periksa semua tagihan yang harus dibayar dan bayarlah tepat waktu.
  3. Bebaskan dari dari makanan berdaging (sapi,ayam, kambing, sosis dll) setiap hari senin (meatless monday). 
  4. Letakkan ponselmu saat berbicara dengan orang lain. Hargai mereka sebagaimana kamu ingin dihargai.
  5. Terapkan aturan 2/30. Setiap 2 jam nonton TV, sisihkan 30 menit untuk gerak badan (olahraga ringan).
  6. Pahamilah bahwa olahraga itu tidak membutuhkan waktu yang terlalu banyak yang penting komitmennya.
  7. Kurangi gula dalam menu makanan kamu.
  8. Jangan lupa minum air hangat yang diberi perasan jeruk lemon setiap hari.
  9. Jangan pergi belanja saat perut kosong. Hal itu akan membuat kamu belanja lebih banyak makanan ringan/snack dan minuman manis.
  10. Mulailah bersepeda (meski cuma sebentar saja).
  11. Siapkan snack yang sehat di kulkas seperti buah atau sayuran segar plus yogurt.
  12. Jangan membebani diri dengan sesuatu yang tidak bisa ditanggung.
  13. Jangan sentuh narkoba. Modern dan gaul tidak berarti harus merusak hidup dengan menjadi pecandu narkoba.
  14. Berhentilah merokok. Tidak ada gunanya memenuhi paru paru dengan racun nikotin.
  15. Jangan makan atau ngemil saat tidak lapar.
  16. Oleskan SPF atau topi agar tidak terpapar sinar matahari langsung.
  17. Jangan bergantung pada pil / obat-obatan jika tidak bisa tidur.
  18. Minum setidaknya 8 gelas setiap hari.
  19. Jadikan rumah senyaman mungkin, sebagai tempat impian kamu.
  20. Jangan beli sesuatu yang kamu tahu hanya bisa dikenakan sekali.
  21. Gunakan youtube untuk dapat video latihan /olahraga gratis.
  22. Jika sakit berobatlah secara serius.
  23. Dengarlah apa kata tubuhmu, agar tahu bagaimana memperlakukannya. Jika tubuh mengisyaratkan kelelahan, istirahatlah!
  24. Jangan suka begadang atau kurang tidur.
  25. Lakukan check kesehatan secara berkala
  26. Bacalah label setiap membeli sesuatu entah itu makanan atau make up. Baca kandungannya, apakah ada bahan berbahaya atau tidak serta tanggal kadaluarsanya.
  27. Prioritaskan cara menangani stres (stress management).
  28. Jagalah kesehatan dan kesuburanmu jika merencanakan punya anak.
  29. Selalu pasang sabuk pengaman meskipun hanya di taksi.
  30. Sering-seringlah cuci tangan. Lewat tangan perpindahan kuman paling mudah terjadi.
  31. Jangan lupa sikat gigi sesudah makan.
  32. Bersinlah pada lengan jangan pada tangan (jika lupa membawa tisu atau sapu tangan).
  33. Setiap 20 menit bekerja dengan komputer, alihkan pandangan ke arah lain selama 20 detik.
  34. Berhitunglah 1- 10 saat marah.
  35. Belajarlah menerima kritik.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Quote Hari Ini : Hidup Itu Seperti Kamera, Abadikan Yang Baik-Baik

Image
Life is like a camera, focus on what important, capture the good times, develop from negatives and if things don't work out, take another shot ! Hidup itu seperti kamera, fokuslah pada hal-hal yang penting, ambil dan simpan gambar-gambar yang baik, singkirkan gambar yang negatif, yang jelek, yang rusak dan jika gambarnya tidak sesuai harapan, tinggal ambil gambar yang baru. Mengapa hidup diumpamakan seperti sebuah kamera ? Karena hidup itu ibarat rangkaian foto-foto kejadian yang telah kita alami yang diambil oleh kamera kehidupan yang membuat kita tersenyum memandangnya atau membuat kita menangis mengingat kejadian di baliknya. Hidup itu ibarat sebuah kamera besar yang mengabadikan peristiwa yang kita alami Bisakah kita memperlakukan hidup seperti saat kita memotret sebuah peristiwa? Kita akan fokus pada peristiwa yang menyenangkan untuk diabadikan tersenyum menghadap kamera tertawa menikmati kehidupan Saat tiba waktunya memeriksa rangkaian peri...
Read more

Quote Hari Ini : Hidup Laksana Lift.

Image
Hidup itu naik turun LIFE IS LIKE AN ELEVATOR Hidup laksana lift ON YOUR WAY UP, SOMETIMES YOU HAVE TO STOP dalam perjalanan naik, kadang anda harus berhenti AND LET SOME PEOPLE OFF dan membiarkan beberapa orang untuk keluar dari lift Hidup itu naik turun seperti lift Kadang kita berada di atas merasa senang, bahagia dan sukses Kadang juga kita terpuruk berada di bawah karena masalah  yang tak hentinya datang Lift mengantarkan setiap orang  menuju tujuannya. Ada yang ingin naik Ada juga yang ingin turun Tapi lift itu hanya alat bukan penentu Tetap kita yang menentukannya tombol mana yang akan kita tekan apakah tombol naik atau turun? Hidup juga seperti itu Penuh dengan pilihan dan kesempatan Jika kita menekan tombol naik Artinya secara sadar kita memilih untuk naik Lift akan mengantarkan kita menuju tujuan Kadang kita bersama beberapa orang  menuju tujuan yang sama Itu sesuatu yang wajar Dalam hidup...
Read more

GOLONGAN OBAT DAFTAR "G", APA ITU? MENGAPA SERING DISALAH GUNAKAN?

Image
Kita mendengar bahwa para pelaku tindak kriminal perampasan kendaraan bermotor (begal motor) sebelum melakukan aksinya kadang mengkonsumsi obat daftar "G" ataupun menghirup lem fox. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri tanpa mengetahui bahaya dan akibat menghirup lem fox maupun mengkonsumsi obat tersebut. Apa sebenarnya obat daftar "G" itu? Penggolongan obat menurut undang-undang terdiri dari obat bebas, obat keras dan obat psikotropika atau narkotika. Obat Bebas Obat bebas maksudnya obat yang bisa diperoleh dengan bebas di apotik tanpa resep dokter atau bahkan di warung-warung bisa dengan mudah didapatkan. Terdiri dari obat bebas dan obat bebas terbatas. Obat bebas ditandai dengan lingkaran hijau bergaris tepi hitam. Obat bebas digunakan untuk mengobati gejala penyakit yang ringan. Contohnya : vitamin / multivitamin seperti Vitamin C atau Livron B Plex atau Obat Sakit kepala Cap Bintang Toedjoe. Obat Bebas dengan logo lingkaran h...
Read more