0 Sampai 10 Untuk Hidup Yang Lebih Baik

Mau hidup lebih baik? Tentu saja.
Mulailah konsisten untuk mengusahakan  hal-hal berikut ini :

# 0 tanpa gizi / makan olahan

  • Buat nol alias kosongkan perut anda dari makanan tak sehat, banyak mengandung lemak, gula dan tinggi garam. Ucapkan selamat tinggal pada soda, burger, pizza, gorengan, brownies, sosis ataupun nugget. (baca : pola makan sehat, apa yang boleh dan tidak)
# 1 jam olahraga / membaca
  • Isi waktu dengan hal-hal bermanfaat. Jangan lupa olahraga, atau melakukan peregangan ringan setiap hari. Tak perlu harus di gym. Sekedar berjalan cepat atau lari-lari kecil di sekitar rumah sudah cukup. Sisihkan waktu juga untuk membaca buku yang bermanfaat. Sesekali tinggalkan ponsel atau laptop anda di meja dna bacalah buku yang emmotivasi. (baca : 20 hobi yang membuat kita lebih produktif)
# 2 liter air setiap hari
# 3 gelas teh hijau / jus hijau
  • Teh hijau diketahui memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Jus hijau adalah jus yang dibuat dari sayuran hijau seperti seledri, sawi, bayam yang tinggi serat untuk menghindari konstipasi. (baca : hentikan minum 9 minuman ini).
# 4 menit meditasi
  • Sempatkan diri meditasi, merenung dan memikirkan apa yang telah dilalui dan menarik energi positif dari sekitar serta mengeluarkan energi negatif ke alam. 
# 5 hal yang bisa disyukuri
# 6 pm bangun pagi
  • Jangan suka telat bangun. Bangun lebih awal akan membuat tubuh lebih segar, udara bersih bisa dihirup dan masih bisa mendengar kicau burung di atas dahan. (telat bangun rezeki bisa dipatok ayam) 
# 7 menit tertawa setiap hari
  • Tertawa itu menyehatkan. Lebih banyak otot yang meregang saat marah ketimbang saat tertawa. Usahakan melihat hal-hal yang lucu atau menyenangkan setiap hari sehingga bisa tertawa minimal 7 menit setiap hari.
# 8 jam tidur
  • Tidur adalah hak tubuh untuk beristirahat, memperbaiki sele-sel tubuh yang rusak. Tidur yang ideal adalah 8 jam sehari. Usahakan jangan banyak begadang agar tubuh memiliki kesempatan istirahat yang cukup. (baca : fakta mengejutkan tentang tidur)
# 9 ribu langkah setiap hari
  • Agar jantung sehat usahakan melakukan 9 ribu langkah setiap hari. Jangan terlalu banyak duduk dan bersikap pasif.
# 10 pm waktunya tidur

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Quotes Hari ini : Hidup Bagai Roller Coaster

Image
Hidup bagaikan roller coaster Kadang naik dengan cepat  Kadang menukik dengan tajam TAPI Saat menaikinya terserah anda Apa akan BERTERIAK ketakutan ATAU MENIKMATINYA Cara menyikapi hidup yang naik turun Hadapi dengan keberanian. Kita takut pun hidup hidup terus berjalan. Lebih baik kita menikmatinya. Menikmati setiap kebaikan dan limpahan karunia Tuhan dengan syukur. Saat hidup naik dengan cepat, jangan bersorak karena bisa saja setelah itu Tuhan menakdirkan hidup kita harus menukik tajam. Saat menukik tajam jangan takut dan bersedih, bisa saja setelahnya kasih sayang Tuhan akan menaikkan kita dengan cepat. Semua tantangan, kelokan tajam, hempasan angin kencang, perasaan takut dan tegang jika sudah waktunya akan berhenti dan mereda dengan sendirinya. Banggalah pada diri sendiri karena anda cukup bernyali dan berani menghadapinya.
Read more

Quote Hari Ini : Hidup Itu Seperti Kamera, Abadikan Yang Baik-Baik

Image
Life is like a camera, focus on what important, capture the good times, develop from negatives and if things don't work out, take another shot ! Hidup itu seperti kamera, fokuslah pada hal-hal yang penting, ambil dan simpan gambar-gambar yang baik, singkirkan gambar yang negatif, yang jelek, yang rusak dan jika gambarnya tidak sesuai harapan, tinggal ambil gambar yang baru. Mengapa hidup diumpamakan seperti sebuah kamera ? Karena hidup itu ibarat rangkaian foto-foto kejadian yang telah kita alami yang diambil oleh kamera kehidupan yang membuat kita tersenyum memandangnya atau membuat kita menangis mengingat kejadian di baliknya. Hidup itu ibarat sebuah kamera besar yang mengabadikan peristiwa yang kita alami Bisakah kita memperlakukan hidup seperti saat kita memotret sebuah peristiwa? Kita akan fokus pada peristiwa yang menyenangkan untuk diabadikan tersenyum menghadap kamera tertawa menikmati kehidupan Saat tiba waktunya memeriksa rangkaian peri
Read more

Perbedaan Mendasar Orang Kelas Bawah, Kelas Menengah dan Kelas Atas.

Image
Apa yang membuat orang miskin, orang kelas menengah dan orang kaya bersikap dan berpikir, sehingga kehidupan mereka betul-betul berbeda? # 1. KEPEMILIKAN Apa yang membedakan milik orang miskin (kelas bawah), kelas menengah dan orang kaya (kelas atas)? Kelas bawah : Orang . Jadi orang miskin biasanya memiliki orang-orang yang dekat dalam hidupnya, saling menyayangi dan hidup senang dan susah bersama. Fokus hidup mereka adalah untuk orang yang ada di sekitarnya. Kelas menengah : Barang. Orang kelas menengah memiliki kesibukan mengejar karier untuk menghasilkan barang-barang / menumpuk harta dalam hidupnya. Fokus hidupnya mengejar tumpukan harta. Kelas atas : Warisan/silsilah keturunan . Orang kaya biasanya memiliki warisan harta dan pengaruh yang besar dari orang tua/orang terdahulu dalam hidupnya. Fokus hidupnya adalah menjaga warisannya bertambah dan keturunan sama atau lebih sejahtera dari dirinya. # 2. UANG Bagaimana perilaku orang miskin, kelas menengah dan oran
Read more