10 Alasan Mengapa Harus Mengurangi Konsumsi Gula

Tubuh kita memang butuh gula. 

  • Itu sebabnya kita sangat menyukai makanan manis. Sekarang ini sangat mudah bagi kita untuk mendapatkan makanan manis. Mulai dari desert (pencuci mulut) dari segala jenis puding, cake, es krim, belum lagi minuman manis seperti sirup, soda, jus kemasan, kopi dan teh kemasan semua sudah bercampur gula. Penjelasan lebih lanjut dapat di baca di artikel mengapa kita sangat kecanduan gula? Tapi segala sesuatu yang berlebihan itu pasti tidak baik. 
  • Mengapa kita harus mengurangi makanan manis alias mengurangi asupan gula dalam tubuh?
gula


Alasan mengapa harus mengkonsumsi gula

# 1. DIABETES
  • Diabetes adalah penyakit yang jadi momok saat ini. Komplikasi yang disebabkan oleh meningkatnya kadar gula darah ini sangat mengerikan, seprti bisa mempengaruhi jantung, mata, organ reproduksi. Dulu orang mengira penyebab diabetes adalah obesitas (kegemukan). Tapi kenyataannya banyak juga orang yang kurus menderita diabetes karena pola hidupnya yang mengkonsumsi banyak gula. Minum 1 kaleng soda setiap hari saja bisa meningkatkan resiko menderita diabetes 1,1 %.
  • Baca juga mitos tentang diabetes yang perlu diluruskan.
# 2. MELEMAHKAN MEMORI
  • Hasil penelitian dari Universitas California menunjukkan bahwa asupan fruktosa yang tinggi dalm tubuh dapat menyebabkan kelemahan dalam mengingat dan belajar. Singkatnya bagi yang kebanyakan mengkonsumsi gula suka gampang lupa, dan susah mengingat apapun. Tentu saja hal ini bisa menurunkan fungsi otak.
  • Makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dapat mengatasi masalah ini.
# 3. GIGI TANGGAL
  • Ada kaitan yang erat antara gigi tanggal dan konsumsi gula yang berlebihan. Kurangi asupan gula / makanan manis dalam diet harian anda sampai 5 % saja untuk mengurangi masalah gigi, termasuk gigi berlubang.
# 4. ASMA
  • Hasil penelitian yang dilakukan di Australia tahun 2012 lalu menunjukkan bahwa anak-anak yang menenggak setengah liter soda setiap harinya, secara siginifikan menunjukkan lebih mudah menderita gejala asma dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
# 5. SERANGAN JANTUNG
  • Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan adanya hubungan yang erat antara serangan jantung dan konsumsi gula. Mereka yang memenuhi asupan kalorinya 25 % berbentuk gula setiap hari dikatakan memiliki resiko mendapatkan serangan jantung dua kali lebih besar dibanding mereka yang hanya mengkonsumsi 7 % gula setiap hari.
# 6. MEMPENGARUHI KESEIMBANGAN USUS
  • Kebanyakan konsumsi gula dapat menyebabkan keseimbangan usus terganggu. Ketidakseimbangan ini akan melemahkan daya tahan tubuh, melumpuhkan sistem pencernaan, meningkatkan peradangan dalam tubuh.
# 7. OBESITAS
  • Studi menunjukkan adanya korelasi antara besarnya konsumsi minuman dan makanan manis dengan kegemukan. Semakin banyak asupan gula yang masuk, semakin meningkat berat badan dan jika tak merubah pola hidup bisa berujung pada kegemukan.
# 8. MENINGKATKAN RESIKO KANKER
  • Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena kanker ovarium, kanker kerongkongan dan kanker mulut rahim (endometriosis). Gula juga menyebabkan kegemukan yang bisa menyuburkan pertumbuhan sel-sel kanker.
#9. MENINGKATKAN KADAR KOLESTEROL
  • Peneliti dari Universitas Emory menemukan bahwa ada hubungan dengan meningkatnya kadar gula darah dengan meningkatnya LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. Meningkatnya kadar kolesterol dalam darah bisa meningkatkan resiko terkena serangan jantung.
# 10. MEMPERCEPAT PENUAAN
  • Meningkatnya kadar gula dalam darah membuat kita tua lebih cepat. Kulit pun mengalami penuaan dan menurun elastisitasnya. 
  • Baca juga : bagaimana soda merusak tubuh?.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Quotes Hari ini : Hidup Bagai Roller Coaster

Image
Hidup bagaikan roller coaster Kadang naik dengan cepat  Kadang menukik dengan tajam TAPI Saat menaikinya terserah anda Apa akan BERTERIAK ketakutan ATAU MENIKMATINYA Cara menyikapi hidup yang naik turun Hadapi dengan keberanian. Kita takut pun hidup hidup terus berjalan. Lebih baik kita menikmatinya. Menikmati setiap kebaikan dan limpahan karunia Tuhan dengan syukur. Saat hidup naik dengan cepat, jangan bersorak karena bisa saja setelah itu Tuhan menakdirkan hidup kita harus menukik tajam. Saat menukik tajam jangan takut dan bersedih, bisa saja setelahnya kasih sayang Tuhan akan menaikkan kita dengan cepat. Semua tantangan, kelokan tajam, hempasan angin kencang, perasaan takut dan tegang jika sudah waktunya akan berhenti dan mereda dengan sendirinya. Banggalah pada diri sendiri karena anda cukup bernyali dan berani menghadapinya.
Read more

Quote Hari Ini : Hidup Itu Seperti Kamera, Abadikan Yang Baik-Baik

Image
Life is like a camera, focus on what important, capture the good times, develop from negatives and if things don't work out, take another shot ! Hidup itu seperti kamera, fokuslah pada hal-hal yang penting, ambil dan simpan gambar-gambar yang baik, singkirkan gambar yang negatif, yang jelek, yang rusak dan jika gambarnya tidak sesuai harapan, tinggal ambil gambar yang baru. Mengapa hidup diumpamakan seperti sebuah kamera ? Karena hidup itu ibarat rangkaian foto-foto kejadian yang telah kita alami yang diambil oleh kamera kehidupan yang membuat kita tersenyum memandangnya atau membuat kita menangis mengingat kejadian di baliknya. Hidup itu ibarat sebuah kamera besar yang mengabadikan peristiwa yang kita alami Bisakah kita memperlakukan hidup seperti saat kita memotret sebuah peristiwa? Kita akan fokus pada peristiwa yang menyenangkan untuk diabadikan tersenyum menghadap kamera tertawa menikmati kehidupan Saat tiba waktunya memeriksa rangkaian peri
Read more

Perbedaan Mendasar Orang Kelas Bawah, Kelas Menengah dan Kelas Atas.

Image
Apa yang membuat orang miskin, orang kelas menengah dan orang kaya bersikap dan berpikir, sehingga kehidupan mereka betul-betul berbeda? # 1. KEPEMILIKAN Apa yang membedakan milik orang miskin (kelas bawah), kelas menengah dan orang kaya (kelas atas)? Kelas bawah : Orang . Jadi orang miskin biasanya memiliki orang-orang yang dekat dalam hidupnya, saling menyayangi dan hidup senang dan susah bersama. Fokus hidup mereka adalah untuk orang yang ada di sekitarnya. Kelas menengah : Barang. Orang kelas menengah memiliki kesibukan mengejar karier untuk menghasilkan barang-barang / menumpuk harta dalam hidupnya. Fokus hidupnya mengejar tumpukan harta. Kelas atas : Warisan/silsilah keturunan . Orang kaya biasanya memiliki warisan harta dan pengaruh yang besar dari orang tua/orang terdahulu dalam hidupnya. Fokus hidupnya adalah menjaga warisannya bertambah dan keturunan sama atau lebih sejahtera dari dirinya. # 2. UANG Bagaimana perilaku orang miskin, kelas menengah dan oran
Read more