Top 10 Makanan Sehat yang Harus Anda Makan Setiap Hari

Makanan menentukan umur kita

  • Percaya atau tidak, makanan yang kita makan akan mementukan kondisi dan kesehatan tubuh kita. Kita memasukkan racun dalam tubuh kita, maka kita akan teracuni. Kita memasukkan makanan yang baik dan sehat, maka tubuh akan merespon dengan menjadi sehat dan bisa menopang aktivitas kita sehari-hari.
  • Tubuh yang tidak sehat akan berpengaruh pada umur kita. Tubuh yang sehat setidaknya bisa memperpanjang umur kita.
pola makan sehat


10 makanan sehat yang harus dimakan setiap hari

(1) Teh hijau
  • Teh hijau memiliki kandungan pelawan kanker yang sangat hebat. Kandungan atioksidannya yang tinggi dapat melawan radikal bebas yang terdapat di sekitar kita dan siap-siap untuk meracuni tubuh.
  • Teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan atau minimal mempertahankan berat badan normal.
  • Daripada minum teh hitam lebih baik mulai hari dengan segelas teh hijau hangat di pagi hari, atau saat waktu minum teh di sore hari. Minumnya jangan pakai gula ya? Karena untuk sehat kita harus mengurangi konsumsi gula. Mengapa kita harus mengurangi konsumsi gula bisa di baca alasannya di sini.
(2) Jeruk
  • Jeruk adalah makanan yang memiliki sumber vitamin C yang tinggi, antioksidan, asam folat dan senyawa anti kanker. 
  • Mulailah jadikan jeruk sebagai cemilan atau snack harian anda. Itu lebih sehat dibanding pop corn atau keripik kentang yang tinggi garam. Atau jadikan jus jeruk segar sebagai minuman harian anda. 
(3) Cokelat
  • Jangan menuduh cokelat sebagai penyebab kegemukan pada tubuh anda. Jika anda mengkonsumsinya dalam porsi yang wajar tidak akan meningkatkan berat badan kok.
  • Cokelat terutama dark chocolate mengandung banyak manfaat seperti (1) untuk menurunkan tekanan darah, (2) untuk menurunkan kolesterol jahat, LDL, (3) untuk meningkatkan mood alias anti depresi. 
(4) Tomat
  • Memiliki kandungan anti kanker jika dimakan setelah dioleh (dimasak) ketimbang dimakan mentah. Tomat melindungi anda dari bahaya kanker paru-paru, kanker kandung kemih, kanker prostat, kanker kulit dan tentu saja serangan jantung.
  • Jadikan tomat sebagai makanan harian anda. Bisa diolah dijadikan sup tomat ataupun jus tomat, maupun dijadikan saus untuk menambah cita rasa makanan anda.
(5) Yogurt
  • Makanan asam ini dapat meningkatkan imunitas / kekebalan tubuh yang bisa menjadi pelindung tubuh dari serangan penyakit berbahaya seperti kanker. Kandungan dalam yogurt juga dapat mencegah mual, diare, kosntipasi alias susah BAB dan perut kembung.
  • Daripada memilih es krim atau puding manis sebagai makanan pencuci mulut, pilihlah yogurt yang lebih sehat.
(6) Kenari / Walnut
  • Kenari adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang punya banyak manfaat buat kesehatan. Diantaranya dapat mencegah penyakit jantung, juga kandungan proteinnya yang tinggi membantu untuk membangun otot.
  • Daripada mencari cemilan yang tidak sehat dan tinggi lemak, jadikan kenari / walnut sebagai salah satu cemilan pilihan anda. Rasanya yang gurih dan enak tidak mengecewakan bukan?
(7) Telur
  • Telur kaya akan kandungan vitamin A, Vitamin B12, dan protein. Membantu pembentukan otot, melawan kegemukan dan membakar lemak. Mau tahu jenis vitamin dan makanan yang mengadung vitamin tertentu bisa dibaca di sini.
  • Jadikan telur sebagai bagian dari menu sarapan untuk mengawali hari anda.
(8) Apel
  • Apel terbukti mengandung zat yang dapat menghindarkan anda dari serangan jantung. Konsumsilah apel sebagai bagian dari menu harian anda.
  • Sebutir apel setiap hari diyakini akan menjauhkan anda dari dokter. Jadikan apel bersanding dengan jeruk sebagai salah satu snack harian anda.
(9) Minyak zaitun
  • Kegunaan minyak zaitun sudah lama diteliti. Yang pastinya minyak zaitun dapat menghindarkan anda dari penyakit jantung yang berbahaya. Caranya dengan mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh anda dan menggantinya dengan meningkatkan kadar kolesterol yang baik.
  • Ganti minyak sayur / minyak kelapa yang anda gunakan dengan minyak zaitun. Gunakan sedikit dalam tumisan maupun saat menyiapkan ikan bakar, daging bakar (steak), maupun sate.
(10) Kayu manis
  • Kayu manis adalah salah satu dari rempah-rempah yang paling banyak digunakan untuk pengobatan. Kayu manis ditengarai bisa mengontrol kadar gula dalam darah, yang bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Quotes Hari ini : Hidup Bagai Roller Coaster

Image
Hidup bagaikan roller coaster Kadang naik dengan cepat  Kadang menukik dengan tajam TAPI Saat menaikinya terserah anda Apa akan BERTERIAK ketakutan ATAU MENIKMATINYA Cara menyikapi hidup yang naik turun Hadapi dengan keberanian. Kita takut pun hidup hidup terus berjalan. Lebih baik kita menikmatinya. Menikmati setiap kebaikan dan limpahan karunia Tuhan dengan syukur. Saat hidup naik dengan cepat, jangan bersorak karena bisa saja setelah itu Tuhan menakdirkan hidup kita harus menukik tajam. Saat menukik tajam jangan takut dan bersedih, bisa saja setelahnya kasih sayang Tuhan akan menaikkan kita dengan cepat. Semua tantangan, kelokan tajam, hempasan angin kencang, perasaan takut dan tegang jika sudah waktunya akan berhenti dan mereda dengan sendirinya. Banggalah pada diri sendiri karena anda cukup bernyali dan berani menghadapinya.
Read more

Quote Hari Ini : Hidup Itu Seperti Kamera, Abadikan Yang Baik-Baik

Image
Life is like a camera, focus on what important, capture the good times, develop from negatives and if things don't work out, take another shot ! Hidup itu seperti kamera, fokuslah pada hal-hal yang penting, ambil dan simpan gambar-gambar yang baik, singkirkan gambar yang negatif, yang jelek, yang rusak dan jika gambarnya tidak sesuai harapan, tinggal ambil gambar yang baru. Mengapa hidup diumpamakan seperti sebuah kamera ? Karena hidup itu ibarat rangkaian foto-foto kejadian yang telah kita alami yang diambil oleh kamera kehidupan yang membuat kita tersenyum memandangnya atau membuat kita menangis mengingat kejadian di baliknya. Hidup itu ibarat sebuah kamera besar yang mengabadikan peristiwa yang kita alami Bisakah kita memperlakukan hidup seperti saat kita memotret sebuah peristiwa? Kita akan fokus pada peristiwa yang menyenangkan untuk diabadikan tersenyum menghadap kamera tertawa menikmati kehidupan Saat tiba waktunya memeriksa rangkaian peri
Read more

Perbedaan Mendasar Orang Kelas Bawah, Kelas Menengah dan Kelas Atas.

Image
Apa yang membuat orang miskin, orang kelas menengah dan orang kaya bersikap dan berpikir, sehingga kehidupan mereka betul-betul berbeda? # 1. KEPEMILIKAN Apa yang membedakan milik orang miskin (kelas bawah), kelas menengah dan orang kaya (kelas atas)? Kelas bawah : Orang . Jadi orang miskin biasanya memiliki orang-orang yang dekat dalam hidupnya, saling menyayangi dan hidup senang dan susah bersama. Fokus hidup mereka adalah untuk orang yang ada di sekitarnya. Kelas menengah : Barang. Orang kelas menengah memiliki kesibukan mengejar karier untuk menghasilkan barang-barang / menumpuk harta dalam hidupnya. Fokus hidupnya mengejar tumpukan harta. Kelas atas : Warisan/silsilah keturunan . Orang kaya biasanya memiliki warisan harta dan pengaruh yang besar dari orang tua/orang terdahulu dalam hidupnya. Fokus hidupnya adalah menjaga warisannya bertambah dan keturunan sama atau lebih sejahtera dari dirinya. # 2. UANG Bagaimana perilaku orang miskin, kelas menengah dan oran
Read more