16 Tips Untuk Menghilangkan Lemak Perut

Lemak perut yang menganggu

  • Lemak perut itu sangat mengganggu penampilan. Banyak orang yang berusaha untuk menurunkan berat badan terutama karena perut bergelambir kelebihan itu tak enak dipandang. Tapi seringkali didera putus asa karena diet selalu gagal. Kalaupun berhasil tidak akan bertahan lama.

lemak

Tips untuk menghilangkan lemak perut

(1) Jangan meninggalkan sarapan
  • Sekitar 10 % orang tidak sarapan karena berpikir sarapan itu bisa meningkatkan berat badan. Padahal sarapan dapat menyediakan energi awal yang diperlukan untuk beraktivitas. Tanpa sarapan akan membuat badan lemas, loyo bahkan mengantuk.
(2) Makan makanan rendah kalori
  • Untuk menghilangkan lemak perut secepatnya, makanlah yang rendah kalori. Masukkan makanan rebus, kukus dan mentah dalam menu harian anda. Hindari sebanyak mungkin makanan manis, berlemak atau gorengan. (baca :pola makan sehat apa yang boleh apa yang tidak)
(3) Jangan sampai dehidrasi
(4) Hindari minuman beralkohol
  • Kebanyakan minuman beralkohol seperti bir atau wine mengandung banyak kalori. Jika anda penggemar berat minuman beralkohol dan ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut berhentilah meninumnya atau setidaknya mengurangi jumlahnya.
(5) Makan banyak serat
  • Makanan berserat ditemukan pada sayuran, buah, kacang-kacangan. Makanan berserat bisa mengikis kolesterol jahat dalam badan anda dan melancarkan BAB.
(6) Tidur teratur
  • Jangan berpikir kalau tidur teratur justru bisa menaikkan berat badan, justru sebaliknya. Tubuh butuh waktu istirahat yang cukup agar bisa beraktivitas esoknya dengan baik. Pergilah tidur pada jam yang sama setiap malamnya. Tidur yang berkualitas justru dapat menurunkan lemak perut.
(7) Makan Lemak baik
  • Hilangkan lemak dengan mengkonsumsi lemak baik. Meskipun harus mengurangi asupan makanan tapi makanan berlemak baik seperti alpukat, walnut atau minyak zaitun adalah pilihan yang baik untuk menyehatkan jantung 
(8) Cari teman senasib
  • Daripada ngumpul dengan teman-teman sambil makan-makan yang dapat menambah berat badan lebih baik mencari teman senasib yang bersedia untuk melakukan kegiatan bersama, seprti olahraga bersama, jalan bersama atau makan sehat bersama.
(9) Sisihkan waktu untuk latihan cardio
  • Latihan cardio adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Latihan cardio bisa mengurangi lemak perut sampai 67 % menurut penelitian dari Universitas Duke.
(10) Hentikan minum soda
  • Turunkan lemak perut dengan menghentikan minuman bersoda. Soda mengandung banyak gula, tak mengandung gizi sama sekali. Tubuh mengalami kesulitan untuk membakar gula yang sangat banyak jumlahnya ini. Hal ini akan membuat anda jadi gendut karena gula akan menumpuk di perut.
(11) Minum teh hijau
  • Teh hijau dikenal mengandung antioksidan dan dapat membantu membakar kalori berlebih. Selain itu konsumsi teh hijau dapat menurunkan resiko terkena kanker dan serangan jantung. Jika anda mengkonsumsi teh hijau sebelum olahraga dijamin itu akan meningkatkan pembakaran kalori dlam tubuh anda.
(12) Hindari roti putih
  • Roti putih membuat anda tambah gemuk. Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi roti putih secara teratur cenderung lebih gemuk dibanding mereka yang mengkonsumsi kentang dan daging. 
(13) Makan sup
  • Mengkonsumsi sup sebelum makan makanan utama menurut studi dapat menurunkan asupan kalori sampai 20 %. Sup bisa menjadi salah satu menu andalan anda untuk menghilangkan lemak perut.
(14) Coba main hoola hoop
  • Hula hup bukan saja untuk anak-anak, juga bagi anda yang ingin membakar lemak perut, aktivitas ini sangat dianjurkan. 
(15) Olahraga sesaat setelah bangun tidur
  • Segera setelah bangun tidur, setidaknya 30 menit sampai 1 jam sesudahnya lakukan olahraga ringan. Studi menunjukkan olahraga yang dilakukan di pagi hari membakar lemak 3 kali lebih banyak dibanding waktu lainnya.
(16) Makan banyak protein
  • Tubuh anda membutuhkan banyak energi. Daripada menyediakan energi dari karbohidrat dna lemak, lebih baik menyediakan dari sumber makanan yang mengandung protein. Tubuh membakar kalori lebih banyak dari protein ketimbang dari lemak dan karbohidrat.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Quotes Hari ini : Hidup Bagai Roller Coaster

Image
Hidup bagaikan roller coaster Kadang naik dengan cepat  Kadang menukik dengan tajam TAPI Saat menaikinya terserah anda Apa akan BERTERIAK ketakutan ATAU MENIKMATINYA Cara menyikapi hidup yang naik turun Hadapi dengan keberanian. Kita takut pun hidup hidup terus berjalan. Lebih baik kita menikmatinya. Menikmati setiap kebaikan dan limpahan karunia Tuhan dengan syukur. Saat hidup naik dengan cepat, jangan bersorak karena bisa saja setelah itu Tuhan menakdirkan hidup kita harus menukik tajam. Saat menukik tajam jangan takut dan bersedih, bisa saja setelahnya kasih sayang Tuhan akan menaikkan kita dengan cepat. Semua tantangan, kelokan tajam, hempasan angin kencang, perasaan takut dan tegang jika sudah waktunya akan berhenti dan mereda dengan sendirinya. Banggalah pada diri sendiri karena anda cukup bernyali dan berani menghadapinya.
Read more

Quote Hari Ini : Hidup Itu Seperti Kamera, Abadikan Yang Baik-Baik

Image
Life is like a camera, focus on what important, capture the good times, develop from negatives and if things don't work out, take another shot ! Hidup itu seperti kamera, fokuslah pada hal-hal yang penting, ambil dan simpan gambar-gambar yang baik, singkirkan gambar yang negatif, yang jelek, yang rusak dan jika gambarnya tidak sesuai harapan, tinggal ambil gambar yang baru. Mengapa hidup diumpamakan seperti sebuah kamera ? Karena hidup itu ibarat rangkaian foto-foto kejadian yang telah kita alami yang diambil oleh kamera kehidupan yang membuat kita tersenyum memandangnya atau membuat kita menangis mengingat kejadian di baliknya. Hidup itu ibarat sebuah kamera besar yang mengabadikan peristiwa yang kita alami Bisakah kita memperlakukan hidup seperti saat kita memotret sebuah peristiwa? Kita akan fokus pada peristiwa yang menyenangkan untuk diabadikan tersenyum menghadap kamera tertawa menikmati kehidupan Saat tiba waktunya memeriksa rangkaian peri
Read more

Perbedaan Mendasar Orang Kelas Bawah, Kelas Menengah dan Kelas Atas.

Image
Apa yang membuat orang miskin, orang kelas menengah dan orang kaya bersikap dan berpikir, sehingga kehidupan mereka betul-betul berbeda? # 1. KEPEMILIKAN Apa yang membedakan milik orang miskin (kelas bawah), kelas menengah dan orang kaya (kelas atas)? Kelas bawah : Orang . Jadi orang miskin biasanya memiliki orang-orang yang dekat dalam hidupnya, saling menyayangi dan hidup senang dan susah bersama. Fokus hidup mereka adalah untuk orang yang ada di sekitarnya. Kelas menengah : Barang. Orang kelas menengah memiliki kesibukan mengejar karier untuk menghasilkan barang-barang / menumpuk harta dalam hidupnya. Fokus hidupnya mengejar tumpukan harta. Kelas atas : Warisan/silsilah keturunan . Orang kaya biasanya memiliki warisan harta dan pengaruh yang besar dari orang tua/orang terdahulu dalam hidupnya. Fokus hidupnya adalah menjaga warisannya bertambah dan keturunan sama atau lebih sejahtera dari dirinya. # 2. UANG Bagaimana perilaku orang miskin, kelas menengah dan oran
Read more